Activity: Checking-In
Remember Ali and Sarah? Help Sarah use Golden Rule #1 Say What You See to check in with Ali.
Hey, sorry I missed your call. So much homework 😫
What’s with you lately? Are you avoiding me?
This might make Ali defensive.
You stuck to the facts and opened up the conversation.
Être dans le bon état d’esprit
Tu manques de sommeil? Tu as faim? Tu es en pleine période d’examens? Parfois, on n’est pas dans le meilleur état d’esprit pour avoir des conversations profondes. Si tu penses ne pas être dans le bon état d’esprit pour avoir une telle conversation, c’est peut-être mieux d’y revenir à un autre moment.
Que peux-tu faire si tu ne te sens plus en mesure de soutenir la personne?
Si tu te ressens de la frustration, que tu n’as pas de patience ou que tu n’es pas dans un bon état d’esprit pour soutenir quelqu’un :
- Prends une pause. Prends une grande respiration. Prends du recul et réfléchis avant de parler.
- Prends conscience de tes sentiments. Est-ce que tu es fâché.e contre la personne, contre toi-même ou frustré.e à cause des circonstances? Est-ce que c’est un problème que tu peux régler facilement ou qui dépasse tes capacités?
- Établis des limites. Sois honnête, si tu sens que tu n’es pas capable de soutenir la personne à ce moment-là, dirige-la vers un.e autre ami.e ou un service professionnel.
- Parles-en. Tu peux en parler à une personne de confiance ou à un.e professionnel.le, ou encore dans un journal intime. Si tu es capable de le faire de façon respectueuse, parles-en à la personne concernée.
Établir des limites peut aider à assurer un bon état d’esprit chez tout le monde. Cependant, si les choses sont hors de ton contrôle, tu dois simplement prendre du recul. Si la personne que tu soutiens n’est pas en situation de crise, explique-lui que tu n’es pas en mesure de la soutenir, rappelle-lui que tu te soucies vraiment d’elle et propose-lui de reprendre la conversation lorsque vous serez prêt.e.s. Il n’y a pas de honte à prendre soin de toi.
Text content.
According to Be There, how should you create a safe environment for someone struggling with their mental health?
A classmate is feeling so anxious about an upcoming exam that they’re nauseous and have barely eaten all week. This change is…
Ali joined the science club
Fill in the blanks:
Vidéos facultatives
Une amie vit beaucoup d’anxiété et elle passe une très mauvaise journée à l’école.
Elle est vraiment très stressée et épuisée à la fin de la journée, et tu t’inquiètes pour elle. Elle est obsédée par un examen important qui aura lieu demain. Tu sais aussi que les déplacements en transport en commun sont une grande source de stress pour elle.

Ta jeune sœur vit une rupture douloureuse
Elle mange très peu et n’a pas quitté sa chambre de la fin de semaine. Elle a reçu un diagnostic de dépression il y a six mois, et les médicaments semblent l’aider, quand elle se souvient de les prendre.

Un de tes proches amis t’a confié récemment qu’il songeait à voir un thérapeute
Quand tu l’interroges sur le sujet quelques jours plus tard, il affirme avoir un rendez-vous la semaine prochaine, ce qui lui cause beaucoup de nervosité. Il ajoute être très occupé et envisager d’annuler la séance.

Bien joué, merci d’avoir répondu!
Tu n’as pas encore accès à cette partie du cours.
Reviens en arrière et termine la leçon précédente, s’il te plaît.