Activity: Checking-In
Remember Ali and Sarah? Help Sarah use Golden Rule #1 Say What You See to check in with Ali.
Hey, sorry I missed your call. So much homework 😫
What’s with you lately? Are you avoiding me?
This might make Ali defensive.
You stuck to the facts and opened up the conversation.
Historia: Sofi y Millie
Pégale cuanta a este video de Sofi y su tía, Millie, para entender cómo los simples consejos de Escucha Activamente ayudaron a Millie crear un ambiente de respeto mutuo y comprensión que ayudo a Sofi escucharse a sí misma y reflexionar sobre su problema.
Sofi: Hola, mi nombre es Sofía, vivo en Los Ángeles y soy actriz.
Millie: Hola, soy Millie y soy tía de Sofía.
Sofi: Y las dos estamos acá hoy para hablar con ustedes. Un momento en el que Millie me ayudó fue cuando yo estaba pasándola muy mal con el tema de mis roommates en la universidad. Era mi primer semestre y necesitaba sentir que alguien estaba ahí para mí, o un lugar a donde llegar, porque no quería estar en mi cuarto con estas personas. Entonces pude llegar a su casa, me quedaba los fines de semana y le hablaba sobre mis cosas y sobre todo lo que me estaba costando. Y ella me ayudó y me guio para afrontar el problema, para saber qué decir, con quién hablar, qué hacer para poder solucionarlo.
Millie: Quizás la parte más importante en nuestra comunicación fue el hecho de que yo la escuchara, que yo pudiera reflejar lo que ella me estaba diciendo, su propia conversación, y que ella solita sacara las mejores palabras para su situación. Ella buscó la solución y cómo enfrentarlo. Pero venía de ella, de su propia conversación conmigo. Escuchar es simplemente estar ahí, sin tener la necesidad de responder nada, sin ningún prejuicio, sin nada en tu mente que quieras decirle a esa persona, simplemente escuchar, ser oídos, tener curiosidad por saber qué es lo que le está pasando a ella. Para mí, eso era más importante.
Sofi: Yo le recomendaría a cualquier persona, si no tiene a alguien como yo tengo a Millie, que es mi tía, encontrar a alguien, quizás en la universidad que siempre tiene consejeros con quien hablar, o un familiar o un amigo en quien pueda confiar. En mi caso, yo lo encontré en Millie. Millie me ayudó a salir de eso justamente conversando conmigo sobre lo que yo sentía, compartiendo ciertas experiencias de vida que ella también tuvo y reflejando un poco mi realidad con lo que ella escuchaba. Como dice ella, yo encontré una solución, pero fue gracias a que tuve esa conversación y ese espacio para abrirme y conversar.
Millie: Ha sido un aspecto muy enriquecedor mutuamente. Yo he crecido mucho con ella, si quieres decirlo de esa manera, con todas las experiencias que ella ha ido pasando a través de los años.
According to Be There, how should you create a safe environment for someone struggling with their mental health?
A classmate is feeling so anxious about an upcoming exam that they’re nauseous and have barely eaten all week. This change is…
Ali joined the science club
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A classmate is feeling so anxious about an upcoming exam that they’re nauseous and have barely eaten all week. This change is…
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Optional Videos
Un amigo que sabes que tiene problemas de ansiedad tuvo un mal día en la escuela.
Al final del día, está muy estresado y agotado, y tú te preocupas por él. Está obsesionado porque tiene un examen muy importante mañana. Sabes que las multitudes en el transporte público le estresan.

Tu hermano menor está pasando por una ruptura amorosa difícil.
Apenas come y no ha salido de su habitación en todo el fin de semana. Le diagnosticaron depresión hace seis meses y la medicación parece hacer efecto, pero no siempre se acuerda de tomarla.

Tu compañero de equipo y amigo íntimo te ha dicho recientemente que está pensando en acudir a un terapeuta.
Cuando le preguntas sobre eso unos días después, te cuenta que está nervioso por su cita de la semana que viene. Dice que está demasiado ocupado y que podría cancelar la cita.

Excelente trabajo. ¡Gracias por responder!
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