Activity: Checking-In
Remember Ali and Sarah? Help Sarah use Golden Rule #1 Say What You See to check in with Ali.
Hey, sorry I missed your call. So much homework 😫
What’s with you lately? Are you avoiding me?
This might make Ali defensive.
You stuck to the facts and opened up the conversation.
Enfrentarse a la resistencia
¿Y si la situación se vuelve incómoda? Podría suceder. Acéptalo. Preferimos una conversación incómoda a quedarnos en silencio, toda la vida.
Di lo que ves, hazle saber que te importa y toma ese como uno de los muchos momentos incómodos pero que merecen la pena en la vida: primeras citas, cuando te ponen frenos dentales, confundir un choque de manos con un apretón, etc.
Si no quiere hablar contigo, no lo tomes como algo personal. A pesar de que tengamos las mejores intenciones, pueden ser conversaciones difíciles e incómodas. No puedes controlar las emociones de las demás personas, ni deberías intentarlo. Si la persona se altera o entra en pánico, comprende la indirecta y relájate.
Recuerda que esta conversación no es sobre ti, sino sobre la otra persona; avanza a su ritmo y valida cómo se siente (“Debe ser muy estresante, ¿no? ¿Quieres que cambiemos de tema?”). Pregúntale qué necesita en ese momento y respeta lo que te diga. Tal vez necesite espacio o tiempo, o es posible que prefiera hablar de ese tema en otro lugar o con otra persona. ¡Ningún problema! Hazle saber que no tiene que hablar ahora mismo, y que estás a su disposición en cualquier momento en que quiera hablar. Si está atravesando una crisis, llama a una línea de ayuda, al 9-1-1 o a otro servicio de emergencia.
According to Be There, how should you create a safe environment for someone struggling with their mental health?
A classmate is feeling so anxious about an upcoming exam that they’re nauseous and have barely eaten all week. This change is…
Ali joined the science club
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According to Be There, how should you create a safe environment for someone struggling with their mental health?
A classmate is feeling so anxious about an upcoming exam that they’re nauseous and have barely eaten all week. This change is…
Ali joined the science club
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Optional Videos
Un amigo que sabes que tiene problemas de ansiedad tuvo un mal día en la escuela.
Al final del día, está muy estresado y agotado, y tú te preocupas por él. Está obsesionado porque tiene un examen muy importante mañana. Sabes que las multitudes en el transporte público le estresan.

Tu hermano menor está pasando por una ruptura amorosa difícil.
Apenas come y no ha salido de su habitación en todo el fin de semana. Le diagnosticaron depresión hace seis meses y la medicación parece hacer efecto, pero no siempre se acuerda de tomarla.

Tu compañero de equipo y amigo íntimo te ha dicho recientemente que está pensando en acudir a un terapeuta.
Cuando le preguntas sobre eso unos días después, te cuenta que está nervioso por su cita de la semana que viene. Dice que está demasiado ocupado y que podría cancelar la cita.

Excelente trabajo. ¡Gracias por responder!
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